{"id":2937,"date":"2025-09-29T07:32:48","date_gmt":"2025-09-29T05:32:48","guid":{"rendered":"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/?p=2937"},"modified":"2025-09-29T07:32:48","modified_gmt":"2025-09-29T05:32:48","slug":"radikale-akzeptanz-mama-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/radikale-akzeptanz-mama-werden\/","title":{"rendered":"Radikale Akzeptanz \u2013 Mama werden"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2937\" class=\"elementor elementor-2937\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b922a4c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"b922a4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2f2bfa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c2f2bfa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Radikale Akzeptanz \u2013 Mama werden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bd256e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5bd256e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mama werden zwischen Umstellung, Heilung und neuen Wegen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-747b257 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"747b257\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Radikale Akzeptanz \u2013 was hei\u00dft das eigentlich?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34608e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34608e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Radikale Akzeptanz bedeutet<\/strong>, das anzunehmen, was ist \u2013 auch wenn wir es uns anders gew\u00fcnscht, vorgestellt oder geplant haben. Gerade im \u00dcbergang zum Mama-Sein kann das eine enorme Herausforderung sein. Denn egal, wie gut wir uns vorbereiten: Geburt und Wochenbett verlaufen selten so, wie wir sie uns vorher ausgemalt haben.<\/p><p>Viele Frauen berichten, dass sie trotz intensiver Vorbereitung \u00fcberrascht sind, <strong>wie viel die Umstellung ins Mama-Sein<\/strong> ihnen abverlangt. Geburtsverletzungen, Schmerzen, Schlafmangel und die neue Verantwortung kosten Energie \u2013 Energie, die gleichzeitig f\u00fcr die emotionale und k\u00f6rperliche Anpassung gebraucht wird.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5a61a3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a5a61a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Geburt als Kraftakt \u2013 und manchmal als gewaltvolles Erlebnis<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f74617f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f74617f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Geburt ist einer der <strong>gr\u00f6\u00dften k\u00f6rperlichen Akte<\/strong>, die wir als Frauen erleben. Sie kann voller St\u00e4rke und Selbstwirksamkeit sein, aber auch als \u00fcberw\u00e4ltigend, unkontrollierbar oder gar gewaltvoll empfunden werden. Neben den sichtbaren Spuren, wie Geburtsverletzungen, wirken die <strong>unsichtbaren Spuren<\/strong> oft nach: die enorme Kraft, die unser K\u00f6rper aufbringt, und der Weg zur\u00fcck in die eigene Mitte.<\/p><p>Wenn Geburtsverletzungen heilen m\u00fcssen, beanspruchen sie zus\u00e4tzlich Energie. Sie erinnern uns daran, dass <strong>Heilung Zeit braucht<\/strong> und dass das Wachsen ins Mama-Sein nicht von heute auf morgen geschieht.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6dec10 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e6dec10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Metaebene \u2013 warum die Ver\u00e4nderung so riesig ist<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3e2fd0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3e2fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Auf der Metaebene betrachtet, bedeutet Mama werden:<\/p><ul><li>ein v\u00f6llig neues Familiengef\u00fcge entsteht,<\/li><li>Rollen verschieben sich,<\/li><li>Bed\u00fcrfnisse wollen neu verhandelt werden,<\/li><li>der Alltag muss anders gestaltet werden.<\/li><\/ul><p><strong>Und das alles, w\u00e4hrend der K\u00f6rper noch heilt, das Baby umsorgt werden will<\/strong> und Schlaf fehlt. Kein Wunder also, dass \u00c4ngste, \u00dcberforderung oder sogar Panik auftauchen k\u00f6nnen. Unser Nervensystem arbeitet auf Hochtouren und ist in dieser \u00dcbergangszeit manchmal schlicht \u00fcberlastet.<\/p><p><strong>Wichtig zu verstehen:<\/strong> Diese Symptome sind kein Zeichen von Schw\u00e4che, sondern eine normale Reaktion auf eine immense Ver\u00e4nderungsleistung.<\/p><p>\ud83d\udc49 <em>Vielleicht fragst du dich, ob deine Gef\u00fchle nach der Geburt noch im \u201enormalen Rahmen\u201c liegen oder ob es mehr sein k\u00f6nnte. In meinem Artikel <\/em><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/ist-es-eine-wochenbettdepression-oder-nur-babyblues\/\"><em>Wochenbettdepression oder Babyblues<\/em><\/a><\/strong><\/span><em> erkl\u00e4re ich die Unterschiede und woran du erkennst, wann es Zeit ist, Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-638ec98 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"638ec98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was du tun kannst \u2013 kleine Schritte, gro\u00dfe Wirkung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1b7c99 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b1b7c99\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Dein Nervensystem beruhigen<\/strong>: Atem\u00fcbungen, kurze Pausen, kleine Routinen k\u00f6nnen helfen.<\/li><li><strong>Geduld haben<\/strong>: Heilung \u2013 k\u00f6rperlich wie seelisch \u2013 braucht Zeit.<\/li><li><strong>Vergleiche loslassen<\/strong>: Jede Mutter erlebt ihren Weg anders. Dein Tempo ist richtig.<\/li><li><strong>Selbstbeziehung pflegen<\/strong>: Stelle dir Fragen wie: <em>Wie blicke ich auf mich selbst? Wie gehe ich mit dieser Herausforderung um? Wo kann ich mir liebevolle Unterst\u00fctzung holen?<\/em><\/li><li><strong>Zeitfenster nutzen<\/strong>: Kleine Momente f\u00fcr dich k\u00f6nnen gro\u00df wirken \u2013 ein Spaziergang, Musik h\u00f6ren, ein warmes Getr\u00e4nk.<\/li><li><strong>Gef\u00fchle zulassen<\/strong>: Traurigkeit, Bedauern oder Frust sind normal und d\u00fcrfen da sein.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf3c77a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bf3c77a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Autonomie &amp; Flexibilit\u00e4t \u2013 zwei Seiten derselben Medaille<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efde845 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"efde845\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vielleicht warst du bisher ein aktiver, unabh\u00e4ngiger Mensch, der gern Pl\u00e4ne gemacht hat und sein Leben gestaltet hat. <strong>Nun merkst du, dass vieles nicht planbar ist.<\/strong> Einerseits kannst du das Kuscheln und die N\u00e4he mit deinem Kind genie\u00dfen. Andererseits sp\u00fcrst du, dass dich die Abh\u00e4ngigkeit vom Tempo deines K\u00f6rpers oder von der Kommunikation mit deinem Partner fordert.<\/p><p><strong>Mama-Sein bedeutet,<\/strong> Flexibilit\u00e4t neu zu lernen:<\/p><ul><li><strong>Pl\u00e4ne<\/strong> machen \u2013 und wieder umwerfen.<\/li><li><strong>Zeitfenster<\/strong> f\u00fcr dich suchen \u2013 und kreativ nutzen.<\/li><li>Immer wieder wie ein Detektiv mit der Lupe schauen: <em>Wo finde ich heute f\u00fcnf Minuten nur f\u00fcr mich?<\/em><\/li><\/ul><p><strong>Radikale Akzeptanz hei\u00dft hier:<\/strong> Ja sagen zu dem, was ist \u2013 ohne die Hoffnung auf Ver\u00e4nderung oder Verbesserung aufzugeben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a62e7aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a62e7aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kurz gesagt: Mama werden hei\u00dft wachsen \u2013 mit dir selbst hin zur radikalen Akzeptanz<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-409276d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"409276d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Radikale Akzeptanz bedeutet<\/strong> nicht, alles gut zu finden, sondern es anzunehmen, um handlungsf\u00e4hig zu bleiben. <strong>Mama zu werden, ist eine Transformation \u2013 k\u00f6rperlich, emotional, famili\u00e4r.<\/strong> Je mehr Verst\u00e4ndnis du dir selbst gegen\u00fcber entwickelst, desto leichter wird es, die Balance zwischen Anpassung und Selbstf\u00fcrsorge zu finden.<\/p><p>\ud83d\udc49 <em>Radikale Akzeptanz ist ein erster Schritt \u2013 doch was danach kommt, ist genauso wichtig: Leichtigkeit. In meinem Beitrag Leichtigkeit im Mama-Sein erf\u00e4hrst du, wie du nach den ersten intensiven Wochen wieder mehr Freude, Staunen und Ankommen im Alltag sp\u00fcren kannst.<\/em><\/p><p>Denn eines ist klar: Leichtigkeit ist kein Luxus. Sie ist ein inneres Bed\u00fcrfnis \u2013 und sie beginnt damit, dass du dich selbst mit all deinen Gef\u00fchlen und Grenzen annimmst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abb832c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"abb832c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dein n\u00e4chster Schritt: Selbstwertboost f\u00fcr M\u00fctter<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0cc791 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c0cc791\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du sp\u00fcrst, dass Selbstzweifel oder \u00c4ngste dich gerade sehr belasten, kann mein <strong>Selbstwertboost f\u00fcr M\u00fctter<\/strong> genau das Richtige sein. In zwei intensiven Einheiten (1x 90 Minuten, 1x 60 Minuten) st\u00e4rken wir deinen Selbstwert, l\u00f6sen blockierende Gedanken mit k\u00f6rper- und emotionsfokussierten Methoden (u. a. PEP\u00ae nach Dr. Michael Bohne) und schaffen neue innere R\u00e4ume f\u00fcr Leichtigkeit.<\/p><p>\ud83d\udc49 Hier findest du alle Infos zum Selbstwertboost f\u00fcr M\u00fctter \u2013 damit du dich nicht \u00fcberfordern musst, um dich wertvoll zu f\u00fchlen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1ec6a2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e1ec6a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ich freue mich sehr, wenn du mir dazu schreibst. <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f413ce1 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"f413ce1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1258c74 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1258c74\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f38dd93 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f38dd93\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2601\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-300x225.jpg 300w, https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-768x576.jpg 768w, https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458-1320x990.jpg 1320w, https:\/\/anneplanz.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/InShot_20250325_113254458.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a35b3e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4a35b3e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-beda21b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"beda21b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du sp\u00fcrst, dass Selbstzweifel oder \u00c4ngste dich belasten: Mein <strong>Selbstwertboost f\u00fcr M\u00fctter<\/strong> st\u00e4rkt dich genau dort, wo du es brauchst.<\/p><p><br \/>Erfahre mehr \u00fcber den Selbstwertboost f\u00fcr M\u00fctter per Mail oder als <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/anneplanz.de\/wp\/#kontakt\">Nachricht<\/a><\/strong><\/span> an mich.<\/p><p>Herzlichst,<br \/>Anne<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55e54db e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"55e54db\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Radikale Akzeptanz bedeutet, das anzunehmen, was ist \u2013 auch wenn wir es uns anders gew\u00fcnscht, vorgestellt oder geplant haben. 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