Geburt und Muttersein: Eine der tiefgreifendsten Veränderungen im Leben
Ein Kind zu bekommen ist eine der tiefgreifendsten Veränderungen im Leben. Doch nicht nur dein Baby wird geboren – du wirst es auch. Muttersein ist kein Zustand, der von einem Moment auf den anderen einfach da ist, sondern eine neue Erfahrung, die sich entwickelt. Und wie jede neue Erfahrung braucht sie Zeit, Raum und Geduld. Diese neue Phase bedeutet, dich selbst neu kennenzulernen, deine innere Stärke zu finden und in dein neues Leben hineinzuwachsen.
Die Herausforderung des Neuen
Wenn wir etwas Neues lernen – eine Sprache, einen Sport, ein Instrument – erwarten wir nicht, es sofort perfekt zu beherrschen. Wir gestehen uns ein, dass es Übung braucht, dass Fehler dazugehören. Doch die Geburt eines Kindes ist mit nichts vergleichbar. Es gibt keine Pause-Taste, kein Zurück, keine Möglichkeit, es „sein zu lassen“. Die Intensität ist unvergleichlich, auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Und genau das kann überfordern.
Viele Mütter erleben nach der Geburt eine Welle an widersprüchlichen Gefühlen: tiefe Liebe, aber auch Unsicherheit. Dankbarkeit, aber auch das Gefühl des Verlustes des alten Lebens. Momente von Geborgenheit und Momente von Überforderung. Das Geburtserlebnis zu verarbeiten ist ein Prozess, und genau das darf Zeit brauchen.
Nach der Geburt: Wenn die Überforderung überwiegt
Besonders wenn die Geburt anders verlaufen ist als erhofft – vielleicht länger, herausfordernder oder medizinisch begleitet – kann sich das Nervensystem in einem Zustand von Alarmbereitschaft befinden. Die Anspannung der Geburt lässt sich nicht einfach abstreifen, stattdessen fühlt es sich an, als ob dein System noch immer „unter Strom“ steht. Das kann sich zeigen durch mütterliche Erschöpfung, Schlaflosigkeit, eine innere Unruhe oder das Gefühl, sich selbst noch nicht wiedergefunden zu haben.
Was hilft bei Überforderung in der neuen Mutterrolle
- Mach dir deine Gefühle bewusst. Du darfst es gerade auch einfach anstrengend, verwirrend oder herausfordernd finden. Gefühle sind nicht „falsch“ – sie zeigen dir, was du brauchst.
- Sprich darüber. Der Austausch mit anderen Müttern oder einer vertrauten Person kann helfen, das Erlebte einzuordnen.
- Dein Körper braucht Sicherheit. Kleine Rituale wie bewusste Atmung, warme Wickel oder sanfte Berührung können dir helfen, dein Nervensystem nach der Geburt zu beruhigen und dich wieder mehr in dir zu verankern.
- Finde Worte für das Erlebte. Ob durch Schreiben, Erzählen oder eine therapeutische Begleitung – deine Geschichte verdient es, gehört zu werden.
- Hol dir Unterstützung. Du musst nicht allein herausfinden, wie du dich stabilisieren kannst. Systemische und hypnosystemische Begleitung kann helfen, das Erlebte zu ordnen und neue Sicherheit zu gewinnen.
- Erlaube dir, dich ganz neu kennenzulernen. Muttersein verändert dich – es ist eine Chance, neue Seiten an dir zu entdecken und selbstbewusst Mama zu sein.
- Nutze unterstützende Rituale. Ein Bonding-Bad nach einem herausfordernden Start kann helfen, die Bindung zum Baby zu stärken und euch beiden Geborgenheit zu geben.
- Bitte aktiv um Entlastung. Familie und Freunde können helfen – eine warme Mahlzeit vorbeibringen, dich im Haushalt unterstützen oder dir einfach zuhören.
- Frage deine Hebamme nach weiteren Möglichkeiten. Massagen, Homöopathie oder Akupunktur können helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder in Balance zu bringen.
- Gib dir Zeit, um im Mamasein anzukommen. Dieser Übergang ist groß – es ist okay, wenn er sich noch nicht ganz rund anfühlt. Mit den Veränderungen nach der Geburt umgehen bedeutet, sich selbst Raum für Wachstum zu geben.
- Nutze Selbsthilfe nach der Geburt. Es gibt viele Angebote, die dich begleiten können – von Austauschgruppen bis zu sanften Methoden zur Regeneration.
Lass dich begleiten
Muttersein ist ein Prozess, denn du durchlebst eine persönliche Entwicklung als Mutter. Muttersein ist keine Rolle, die du von heute auf morgen ausfüllst. Es ist okay, wenn es sich neu, ungewohnt und manchmal sogar fremd anfühlt. Dein Weg beginnt genau hier – in dem Moment, in dem du dir erlaubst, ihn in deinem Tempo zu gehen.
Wenn du dich in deiner Situation reflektieren und gestärkt aufstellen willst, dann komm gerne zu mir in die Beratung oder den von mir begleiteten offenen Gesprächskreis für Mütter, oder lass Dich von meinen Blogartikeln inspirieren.
